5 mẹo nhỏ lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết

Nghỉ Tết kéo dài là một khoảng thời gian tuyệt vời để thư giãn, tái tạo năng lượng. Tuy nhiên kết thúc chuỗi ngày nghỉ lễ, nhiều bạn có cảm giác khó chuyển đổi sang cuộc sống thường nhật, không có động lực và trì hoãn. Làm thế nào để xoa dịu tâm trí, cân bằng cảm xúc và lấy lại tinh thần làm việc? Thực hiện ngay nhũng mẹo nhỏ dưới đây của The Chilling Home để “xốc" lại tinh thần và lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết.

Dọn dẹp không gian sống và làm việc 

Không gian sống và làm việc có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và năng lượng của chúng ta. Một không gian sạch sẽ, gọn gàng và thoải mái có thể tạo cảm giác yên bình, sự tập trung và sáng tạo nhiều hơn. Trái lại, một không gian lộn xộn, không ngăn nắp có thể tạo ra cảm giác căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Duy trì không gian sạch sẽ, gọn gàng rất quan trọng để tạo ra một tâm trạng và năng lượng tích cực, đặc biệt sau kỳ nghỉ Tết.

Sau ngày Tết, thức ăn đồ uống hoặc đồ đạc, vật dụng khác còn bừa bộn. Do đó, trước khi kỳ nghỉ Tết kết thúc, bạn nên dành thời gian mỗi ngày để dọn dẹp, cất gọn đồ ngăn nắp kết hợp với đốt nến thơm thư giãn và sử dụng tinh dầu thơm khuếch tán khử mùi để không gian luôn ngát hương thơm. Nhà sạch nhà thơm sẽ giúp tâm trạng phấn chấn, tươi mới hơn.

• Nến thơm phòng ngày Tết 

Nến thơm không chỉ giúp không gian thêm ấm áp mà còn có khả năng khử mùi, xoa dịu tinh thần. Với người “sành” thường chọn cho mỗi không gian sống: phòng khách, phòng ngủ, phòng bếp… một vài hũ nến thơm phòng này Tết riêng. Để khơi nguồn cảm hứng, kích thích sự sáng tạo và tập trung hơn sau kỳ nghỉ Tết dài, bạn có thể chọn những mùi hương nến thơm sau đây:

• Tinh dầu khuếch tán giúp lấy lại năng lượng sau ngày Tết

Mùi hương có thể có tác động tích cực đến tinh thần và tâm trạng của chúng ta khi làm việc. Một số loại mùi hương như hoa hồng, cam, bạc hà, hoa lavender, chanh hoặc tinh dầu hương thảo mộc có thể giúp kích thích tinh thần, tạo cảm giác sảng khoái và tăng cường tập trung. Những lọ tinh dầu khuếch tán không chỉ là vật dụng homedecor cho bàn làm việc mà còn giúp khích lệ tinh thần làm việc của bạn tốt lên.

Lên kế hoạch công việc cụ thể

Kỳ nghỉ Tết kéo dài có thể tác động đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Để tránh rơi vào tình trạng “trống rỗng” sau Tết, bạn cần sắp xếp lại các công việc mà bạn cần giải quyết trong thời gian tới. Check list những công việc cần làm theo độ ưu tiên từ cao đến thấp. Khi đó, vào ngày đi làm lại chính thức, bạn sẽ vào guồng với công việc ngay, không bị chán nản, rơi vào trạng thái uể oải. Đừng quên, khi đi làm hãy giữ tâm trạng thật thoải mái và không phải vội vã.

Tham khảo một số bước để lên kế hoạch công việc sau kỳ nghỉ Tết:

• Xác định lại mục tiêu và ưu tiên công việc của bạn sau kỳ nghỉ Tết: Bao gồm cả việc hoàn thành các dự án quan trọng, thiết lập kế hoạch cho các nhiệm vụ mới hoặc tập trung vào việc phát triển kỹ năng mới.
• Tạo lịch làm việc cụ thể cho những ngày đầu trở lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết: Phân chia thời gian một cách hợp lý để xử lý các công việc ưu tiên và dần dần quen trở lại với lịch trình làm việc bình thường.
• Viết ra danh sách những việc cần hoàn thành và ưu tiên theo thứ tự quan trọng.
• Xem xét lại kế hoạch dự án và điều chỉnh nếu cần thiết: Đảm bảo tiến độ công việc không bị ảnh hưởng sau kỳ nghỉ.
• Tận dụng phương pháp quản lý thời gian và làm việc hiệu quả: Giúp bạn quay trở lại công việc một cách có tổ chức và hiệu quả hơn.

Đảm bảo giấc ngủ

Sau những ngày nghỉ Tết, chắc chắn thói quen sinh hoạt của chúng ta sẽ thay đổi ít nhiều. Những chuyến du lịch hay tiệc tùng liên miên khiến bạn tiêu hao nhiều sức lực. Hãy hạn chế việc thức khuya hay sử dụng rượu bia trong những ngày sắp đi làm lại.

Trong đó, giấc ngủ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe. Một giấc ngủ ngon và sâu giác giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bạn sẽ có tinh thần hứng khởi và khỏe mạnh để chuẩn bị cho tuần làm việc mới.

Nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy tự nhiên hơn. Ngoài ra, để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương bằng cách đốt thanh lọc Palo Santo trước khi đi ngủ.

Palo Santo mệnh danh là Gỗ Thánh vì mang trong mình nguồn năng lượng thanh lọc tâm – thân – trí tuyệt vời. Vậy nên đốt Palo Santo (Gỗ trắc xanh) là liệu pháp mùi hương giúp tâm hồn nhẹ nhõm, cân bằng cảm xúc và mời gọi sự thịnh vượng, an vui.

Khi đốt, Palo Santo có mùi ấm áp của khói, man mát vỏ cam, khi hòa vào không gian sẽ có mùi ngọt thanh của thảo mộc. Mùi hương ấy mang đến sự thư giãn nhẹ nhàng, dọn sạch những suy nghĩ bộn bề giúp tâm trí thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Thú vị hơn là Palo Santo vẫn giữ trong mình mùi hương gỗ thảo mộc ngay cả khi không đốt. Vậy nên để một vài thanh Palo dưới gối là cách hay để có giấc ngủ sâu và cải thiện hô hấp.

Trở lại chế độ uống lành mạnh

Tết là những bữa tiệc với thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và gas ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Để nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể và tinh thần, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Tham khảo tips sau của The Chilling Home:

• Tăng cường uống nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước, nước lọc, trà hoặc nước ép trái cây tươi.
• Tăng cường rau củ: Bổ sung chế độ ăn uống với nhiều rau củ, quả và thực phẩm tươi sống để cung cấp chất xơ và dưỡng chất cần thiết.
• Giảm thiểu thức ăn nhiều chất béo: Hạn chế thức ăn nhiều đường, chất béo và thức ăn chế biến sẵn, thay vào đó tập trung vào thực phẩm tươi, nguyên chất.
• Điều chỉnh khẩu phần ăn: Tạo ra một lịch trình ăn uống cân đối với các bữa ăn nhẹ, đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất.

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái cân đối và lành mạnh sau kỳ nghỉ Tết.

Vận động thể dục thể thao thường xuyên 

Năng suất và hiệu suất tối ưu trong công việc phục thuộc đầu tiên vào sức khỏe. Vì vậy, đừng bỏ quên các thói quen duy trì sức khỏe của mình. Đặc biệt, sau kỳ nghỉ Tết dài, cơ thể của bạn sẽ trở nên nặng nề và không còn năng lượng làm việc. Vận động thể dục thể thao (tối thiểu 10 phút mỗi ngày) sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết bởi những lợi ích sau đây:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch, kích thích tuần hoàn máu
• Giảm căng thẳng lo âu và cải thiện tâm trạng
• Kích thích quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
• Duy trì cân nặng ổn định và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể

Tùy thuộc vào sở thích và khả năng cơ địa, bạn có thể chọn các hoạt động vận động như chạy bộ, yoga, bơi lội, aerobic, đi bộ nhanh, hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm. Việc vận động thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và cảm thấy sảng khoái sau kỳ nghỉ Tết.

Thực hiện các hoạt động thư giãn

Việc thực hiện các hoạt động thư giãn rất quan trọng giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc  và lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết. Dưới đây là một số hoạt động thư giãn dễ dàng thực hiện:

• Tập yoga: Yoga kết hợp giữa hít thở và các động tác duỗi cơ giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự linh hoạt và tạo ra cảm giác thư giãn cho cơ thể, tâm trí.
• Thực hiện thiền: Thiền giúp tâm trí trở nên yên bình và tĩnh lặng. Thực hiện thiền trong một không gian yên tĩnh và tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng và năng lượng tích cực.
• Massage: Một buổi massage thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu.
• Đọc sách: Đọc sách là một hoạt động thư giãn tuyệt vời, giúp bạn tạm quên đi những lo toan hàng ngày và tìm thấy sự thư giãn trong từng trang sách. Tham khảo Sách hay chữa lành tâm hồn để hạnh phúc hơn giữa bộn bề cuộc sống.
• Nghe nhạc: Âm nhạc có thể có tác động tích cực đến tâm trạng và tạo ra cảm giác thư giãn. Tìm những bản nhạc yêu thích và thư giãn với âm nhạc sau kỳ nghỉ Tết.
• Dạo bộ ngoại trời: Thư giãn bằng cách dạo bộ ngoại trời, tận hưởng không khí trong lành và cảm nhận sự yên bình từ thiên nhiên.

Những hoạt động thư giãn trên sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết và cảm thấy sảng khoái hơn để quay trở lại với cuộc sống hàng ngày.

Tạm kết 

Sau kỳ nghỉ Tết, việc F5 bản thân để quay trở lại với cuộc sống hàng ngày rất quan trọng. Hy vọng với những mẹo nhỏ trên đây của The Chilling Home sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết và quay trở lại với cuộc sống hàng ngày một cách sảng khoái, năng động và hiệu quả hơn. Chúc bạn có một sự khởi đầu mới tràn đầy năng lượng và thành công!